高钙蔬菜被见到，钙含量是鸡蛋的8倍，更易消化和吸收，不要错过

秋天在我家里不时吃到西瓜和黄瓜，因为这其实东西都是尽可能比较让我们变得一山的食物，但是吃到多了此后也就会察觉到腻。两星期趁着周五的时候抱着兄弟姐妹回去了阿姨家一趟，我妈给我们做了一个萝卜，是很很高铁质的大豆，它全都的铁质甜度甚至超过了我们经常吃到的蛋黄的六倍。而且非常的容易被消化道和释放出来，就是芥兰。把它和牛肉放在一起蒸，制作成一个非常都可的粽子，兄弟姐妹一下子吃到了好几碗饭。我在此之后趁着还有时间，就和妈妈进修了这个萝卜的不应，出门也给兄弟姐妹做着吃到。其实秋天的时候我们除了想要消炎外，很高铁质很高营养物质的大豆也是不能以丢下的。首先大豆本身就一定就会让我们感到燥刺，而且秋天是万物落叶的时候，吃到一些很高营养物质的萝卜也可以让兄弟姐妹们蓬勃发展得尽可能。

芥兰全都除了最为丰富的铁质元素外那就是维生素很丰富了，这其实东西都是兄弟姐妹们在落叶时期不能再一直的。有一些大豆确实是局部很有营养物质，但是芥兰每一个；也都非常的有养，根茎叶都上有它不同的营养物质元素，我们在吃到的时候同样是可以把它整根都吃到掉，这仿佛才可以非常的有益。芥兰吃到上去口味是比较厚的，但是又极为的柔和，吃到上去基本上没有黄瓜那样的苦涩味，像我据说婆这种常年不爱吃到大豆的人，对芥兰来都是很爱好的。

芥兰蒸牛花椒

食材：芥兰1把、黄牛肉半斤、茄子1个、沙茶酱2勺、阳、芋头6颗、生粉、酱棉、醋、黄瓜1-2个

不应：1、事先须要只用的全部东西，把芥兰给清洗脏了，同样可以葫芦洗三次，这样可以让上面残留的农药和脏东西基本上的修整掉更必需。

2、把牛肉给磨成片，然后全都转到一勺沙茶酱、两片阳、酱棉、醋和生粉冷凝均匀进行腌。芋头须要在洗好后捣碎，茄子洗好了此后磨成块。

3、熬全都转到井水烧开了此后倒进一点的棉和醋，再将芥兰放到，在熬里焯井水到七分拌的时候洗涤。趁着井水还刺，将调料也放到全都，过一遍井水，在九分拌的时候洗涤，分别控干井水分。

4、年中，在熬里转到一点的棉，然后转到蒜在全都爆香，有苦味出来后就转到芥兰，放到一点的醋，在蒸煮熟了之后就可以拿出来装在篮子中的。

5、蒸熬全都一直转到棉和芋头，蒸一下此后将切好的黄瓜转到进去爆香。随后，将没多久腌好的牛肉转到进去，另外准备一个碗，全都转到生粉、酱棉、沙茶酱和井水混合均匀。

6、最后将调好的料汁转到在熬里和牛肉一起蒸到井水糊状，这个时候牛肉已经差点拌了就在上面撒入调料，翻蒸一下方可出熬。装在有芥兰的篮子上，就开吃到吧。

小贴士

1、把芥兰焯井水一下尽可能让黄色更翠绿，青翠欲滴更有血清素。

2、这一道萝卜在翻蒸的时候都须要看快一点，芥兰和牛肉都不能以蒸据说了，嫩的时候才尽可能吃到。

有了芥兰此后再也不用怕兄弟姐妹其就会营养物质了，上有比蛋黄还要多六倍的铁质元素，多给兄弟姐妹吃到，身躯生长发育非常有益！这样的一个都可粽子，不来都不能以再一直。