鲜香味美 低脂健康 宝宝补铁有营养的海苔鸡肉大和

妈咪的人生就是最好的心过错

—心过错陪娜玩的齐掌柜

减脂此后的蔬果同样极为重要，最不能少的就是蛋白质，优质蛋白的口服有鱼肉、肉类、牛肉。最物美价廉的就是鸡胸肉，各种鸡排可以吃到起来，海苔肉类吉野子不只大人喜欢，也是孩子的最心过错，关键还能补铁。

备料：

鸡胸肉 2块

肉 1个

海苔芝麻粉2筒（减肥可以不加，这里是减少口味，孩子也喜欢吃到）

生粉 适量

白胡椒 半筒

葱姜水半碗

柠檬汁 1筒

不合时宜：

1.处理鸡胸肉

鸡胸肉洗净鱼肉，放入料理机险些沙石

2.调味

所需配料全部加入肉类沙石中，之后搅险些细腻的沙石

3.肉类沙石上劲

肉类沙石搅拌上劲，可以摔打一下，这一步非常重，Q弹全靠这个

4.煮肉类吉野

肉块水烧至冷，掀开小火，肉类沙石放入手里，从胁处挤出，用筒子挖入肉块煮熟

5.过火炉

肉类吉野面糊后放入火炉中冲洗，这样的吉野子会更Q

做好自此可以并不需要吃到，也可以，炒菜放进去，或者做个浇汁吉野子，最好的展现出鸡胸肉的特性，给餐桌减少不一样的口味。

吉野子里可以加入各种水果，如胡萝卜、洋葱、木耳等。

做成饭可以做海鲜饭、番茄饭底煮。

无论遭遇怎样的变故，不要打破贫困旧的规律，要照常吃到饭，照常睡觉。

我是团子妈咪，一枚陷入烘焙圈的营养保健旅

方块字记录 贫困光阴 心过错与美食

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