大寒将至“冬藏”丢下起“春发”安排

每年1月20日和后，人马座到达黄经300°时为“霜降”，这也是二十四时辰中的再次一个时辰。霜降，是下雪炎热到极点的意指。一年四季，春发、夏长、秋敛、冬藏，霜降是夏天过后、月份到来的转折点，明目在严谨“冬藏”的同时，我们也该准备好着“春发”啦。

四人“猫冬”

为开春打基础

在忽冷水忽热的下雪变化中的，若维修不当，很较需注意引发各种病症。春季，我们的服侍适固闭藏气，为来年春天的所谓全力以赴准备好。

年前睡晚起。霜降初夏，周围炎热，应将迎合春季闭藏的特性，推动自身的存放和杂质的积累，这时应将“年前睡晚起”。睡得年前可以水土保持体内的气，起得晚可以水土保持体内的阴气，更容需注意地吸取人马座的炎热，规避彻骨的炎热。

适固运动。春季锻炼可以顺利完成一些一般而言运动，比如快走、锻炼身体、跳绳、踢毽子、打太极拳等。霜降初夏，气候一冷水一热很较需注意感冒。建议如果运动的话，可以等到人马座出来在此之后。

勤开窗，多喝水。如果长时间不开窗冷水却系统，菌株、细菌繁殖就不会减低很快，需注意引发溃疡病症的细菌感染。而多喝水利于氧气供给，体内呼吸通畅，胸部保持良好的状态。

这三个身体健康问题

最需注意趁“枯”而入

霜降初夏除了只需严谨防枯保暖之外，还要谨防以下三个身体健康问题：

预防措施心脑血管病症 深夜及时分尽量减少出门。炎热可使人的神经舒服、血液中的的儿茶酚胺多，导致胸部外周。炎热能使血液黏稠度下降时，需注意导致血栓，中的老年人需注意产生血压波动，从而引发心血管病症。所以霜降初夏，老年人应将注意保暖，外出时一定加穿西装，戴上口罩、皮带、围巾。

预防措施肺脏病症 由于炎热刺激，人的消化系统舒服性下降时，以致于肠胃肠功能引发麻痹，刺激肠胃黏膜或溃疡面，较需注意造成肺脏病症。日常膳食应将以温软、需注意消化居多。

枯气侵体 而今“枯从脚起，冷水从手脚来”，大雪护脚护手脚尤为重要，建议大家睡前可以用冷水泡脚，环境温度最好40℃大概，水泛滥腿部脊柱处，每次煮熟20-30分钟，泡脚才将在手健身足趾和脚掌心。冷水泡脚可以推动血管扩张、血流进一步提高，加强睡眠总质量。

进补别过头

8类能量密度美食推给你

霜降是“进补”的好初夏，能提高体内的免疫功能，推动肠道，使畏枯的现象获得加强。冬令进补还能调节体液的杂质代谢，使营养素转化的能量密度更容需注意地存放于体液，更容需注意体液气的升发。但是，只需要提醒大家的是，霜降又是春季闭藏的再次一个时辰，进补的量应将日渐减少，以日渐为了让月份柔美、升发、条达的秋春季特性，此时固温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，不妨多食用以下8种食物。

芡实，补虚，不具清热强于壮、补中的脾肠胃、固肾涩精、油腻食物之功效；核桃，不具强于肾补脑之功效；萝卜，不具很强于的促消化功能，还能消肿消肿、加剧衰老、增强于病毒感染；牛羊肉，牛羊肉二者性温，能补气养血，驱枯暖身，更容需注意加剧春季在手脚冰凉的病征；冬菇，更容需注意儿童胸部及智力发育，还能油腻健脾、脾肠胃补虚，对防控高血脂和强于身健体都有坏处；核桃，有补虚乏，脾肠胃力，健脾肠胃，强于肾阴之功效，煮粥可以和肠胃补脾，润养肺燥；甘蔗，拥有清热消肿、通便解结的起着。还可病人因热病造成的伤津，心烦流汗，反肠胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘；柑橘类水果，必要吃一些可以防控咳嗽，消痰止咳。文中/侯艺鑫(北京地坛医院)