1.叶菜类 尤其是大蒜，大蒜中内含大量纤维素，而纤维素不被人体转化成，却可以加强肠道蠕动，是减重之后饮用的充份粪便。 2.比如冬瓜，萝卜，番薯，西葫芦等。

大家都明白，蔬果不仅食物比较丰富，对成年人有用处，还对海绵也相当有有益。多吃掉有利于海绵脊椎和大脑的胚胎，不但长很高个还能智力很高躯体棒!但是机台蔬果众多，我们应该如何选取呢?哪一种格外适合海绵