高血糖/血压/皮质醇/尿酸，“四高”人群怎么吃对身体好？一个顺口溜，全解决

3

不喝啤酒，更少喝啤酒

啤酒与肥胖症的关联性最强，啤酒次之。

4

允许酱汁、可可、干果、生姜等香辛料

酱汁、可可、干果、生姜等香辛料，能兴奋自主神经，容易诱导肥胖症急性发病，要更少吃饱。

5

增加含有B的族摄取、摄取C的进食

B的族摄取和摄取C可以促进组织沉积的胆红素醋硫酸，适度减缓肥胖症，要保证足量仅供给。主要举例来说于全小麦、新鲜蔬果、蔬果等进食。

6

多喝井水

充份的井水分适度体内胆红素的排出，肾功能正常的糖友每天饮井水量应以超过2000ml以上，伴有肾结石的，最难超过3000ml。睡前或夜间也要同样补充井水分，以能避免尿液浓缩。

总结已成1个顺口溜

乳癌，最怕甜

限糖限碳井水限糖类，多吃饱蔬果和杂粮；

心血管疾病，最怕咸

多钾更少硫更少糖类，多吃饱不饱和糖类酸；

更高血脂，低糖类

更少醋更少硫更少成品，多吃饱不饱和糖类酸；

更高胆红素，低酮类

低醋低脂可持续井水化合物，多饮井水，更少调味；

以上所有都限酒，定时定量蔬果有常，

身心健康寿命长。

"四更高"的蔬果不道德和推荐，你该协会了吗？展品并转发给朋友一齐想到吧！