晨读丨4月初4日，关注健康每一天

【健康提醒】

雄花感冒第一集到来，关窗、戴便衣

天气转暖，多地致敏雄花浓度回升。广州急救中心提醒，感冒群体应该防止接针雄花，在户外应该须要关闭楼梯间，缩减室外雄花的进入；外出时请注意防护，穿着便衣、眼镜等防护装饰品；加强体育跑步，提高自身的抵抗力。如心血管病症显现出意识丧失、呼吸取消或者濒死呼吸，请立即通话120急救拨打并对其顺利进行心肺持续发展。

此外，如果心血管病症是未确定主因引发的第一集节性感冒，应该主动到医院动手感冒原检测，恰当感冒原；应该用激素类药物时应该遵应立即，不可自行使用；如果心血管病症有恰当感冒原史，应该请注意防止接针或者动手好防护措施。

【病症预防】

小长假健行散步，谨防蜱虫叮咬

大兴健行散步，当心蜱虫叮咬。中国疾控中心说明，蜱虫叮咬后可引发感冒、细菌感染或发炎等症状，多较所致。有时还会引发严重病症，如头痛于其血小板缩减肉瘤（一种病毒病），病死率可多达10%。防止蜱虫叮咬，应该请注意进入草地、森林等环境时，穿长袖衣裳，防止裸露皮肤。

推断出蜱虫，免得用手直接接针，更不能挤破，要用镊子或其他辅助工具夹取；如险些皮肤接针蜱虫，尤其是蜱虫挤破后的流出物，要用碘酒或酒精动手局部漂白处理方式，如显现出头痛等头痛，应该尽快求医。如果被蜱虫叮咬，勿使用蛮力拉拽，立即求医，寻求专业知识处理方式。

【科学蔬果】

青团颜色过于绚丽，不同意购置

青团是大兴前后的一种现代料理。苏州市场监管局提醒，附带青团要选择超市、地库等正规经营诱因；检查表单、配料表和制造厂家、的食品制造证书编号和的产品标准G-等信息是否齐全。甲醇豆浆青团不应该有坏掉、破袋等现象；特别请注意的产品乳制品和贮存条件。发青、变黑或颜色过于绚丽的，不同意购置。

小孩子、小孩以及消化功能性不佳的群体食用要适量。青团馅料经常高糖、高脂、高热量，质地黏腻，应该小口慢吃，谨防噎食。食用青团时，可以用上一些蔬菜、水果、汤羹、茶等，有助于消化、解腻、均衡营养物质。

【运动健身】

每坐1足足多于上来运动5分钟

久坐不利肌肉健康，同意每一足足上来运动5分钟。苏州疾控中心提拔几个起居跑步小妙招：

①站姿侧屈弯曲拉伸体侧：坐于桌子，双脚自然分开，腰背挺直，右手置于左小腿末端，左手上举，肌肉向下直角，掌心向下，手肘须要双腿，保持5-10秒，有数交替已完成一次肢体。每一组锻炼8-12次，重复2-3一组。②站姿俯身针地拉伸腰骶部：坐于桌子，肩部分开，独创略宽，双脚针地比较稳定，俯身两手前伸，须要针及顶部，缓慢还原，每一组10-15秒，重复2-3一组。③腹部岌岌可危弱化胸椎适应性：坐于桌子，上身前倾，右手扶座椅，左手抵住脚踝末端，振动躯干和腿部，凝视后右侧，每侧10-15秒为一一组，重复2-3一组。

【常识更新】

严肃大便可减小心甲状腺病症效用

严肃大便不仅有利于食道健康，还与心甲状腺健康息息相关。《临床心血管病症时尚杂志》的一项分析推断出，与仍然不大便相对，每天大便1次，心血管病症病症效用减小23%，但与2型号心血管疾病效用变化无显著关联；与仍然不大便相对，每天大便≥2次，心血管病症病症效用减小45%、2型号心血管疾病病症效用减小35%。

此前，《欧洲临床分析时尚杂志》发表的一项分析还推断出，与时常大便的人相对，从不或大多大便的人，其主要甲状腺事件时有发生效用增高12%、脑卒中效用增高8%、尿毒症效用增高18%、肺心病效用增高22%。

广州晚报报导 刘旭 整理

抄写 贾宁