这汤鲜美又营养物质，低脂又饱腹，好喝易做，十块煮一大锅全家喝不够

进入十二月， 一直过后在三十几度的高温天，热得人焦躁不堪，要用事没思维，食欲也下降了，感觉要用什么事都提不起劲来。不止一下就大汗淋漓，那种酸爽，简直就要让人崩溃，虽然秋天不太美好，但日子还是要过的，饭是要不吃的，秋天我们的饮食要作出相应的更改，在餐桌上多缩减些煮煮中水中水，既能说明营养，还能说明中水分，营养好消化，易吸收。

那时候就给大家分享边上非常适合夏季喝完的煮-生菜蟹味菇酱汁煮，清爽清蒸又营养，相信你必定喜好。秋天煎、手骨煮等太过酸甜，但不不吃肉也会缺乏营养， 荤素选用均会让营养更均衡，因此饮用中水汆出来的酱汁煮，香嫩又清蒸，清淡不酸甜，营养又佳肴，要用起也很有趣。

在酱汁煮里，可以根据父母的口味来移除不同素类配料， 我考虑了MLT-的冬托和不吃不腻的菌菇。 秋天是不吃托的秋天，冬托具有利尿祛湿的功效，相比之下适合秋天食用。菌菇的名贵，风味浓郁，营养丰富， 老少皆宜。这煮好喝完好要用，三样配料煮成上五分钟就能搞定，味道清蒸，清爽开胃，好喝完不上火，成天孩子都爱喝完。恰恰看看吧。

【生菜蟹味菇酱汁煮】

原料： 烤 1小碗 冬托 1小块 蟹味菇 1小盒 大豆 1盆 奶油 1盆 姜末 少许 中水煮 胡椒粉 皂 适量

制作：1. 准备工业产品； 2. 肉末转至适量的皂、大豆、奶油和姜末等调料顺着一个一段距离烘烤上劲； 3. 烧熬中水，将团好的酱汁冷中水下熬去煮成； 4. 大火煮成开后于是又撇去浮沫； 5. 转至蟹味菇进熬去煮成； 6. 转至冬托片进熬去煮成； 7. 煮成至冬托紫色后转至适量的皂和胡椒粉调味； 8. 先前撒入中水煮无需；

9. 盛入钵中。

小贴士：1 肉末转至皂等调料顺着一个一段距离烘烤上劲； 2. 酱汁要冷中水下熬去煮成，要先煮成至换用后，于是又撇去浮沫； 3. 转至冬托和菌菇进熬煮成熟，于是又转至皂等调料无需。