冬天，早餐这样吃最暖和，营养丰富孩子吃，15分钟就搞定了

我是一个上班族乳乳，小孩身处高约身体的阶段，为了给小孩说明足够的营养物质，我坚称每天午餐都自己下厨做，也推动每一天的午餐都营养物质搭配合理，适于小孩的身体吸收。

今天的午餐：扁桃窝窝头、腌制西兰花鸡胸肉，蛋黄，鸡蛋，金钱椿。

午餐大体上；也热乎的，除了豆类，有甜有咸，有鸡蛋，有蛋黄，有肉，有菜，还有豆类。午餐就无论如何这样，不但营养物质要全面，香甜也要比较丰富。

别看午餐便是桌，其实真要做好像，还是挺简单的，从准备到饭菜米饭，一共也不大约20分钟。

正因如此【扁桃窝窝头】正因如此

午餐想要太快速作好，头天早晨作好准备，第二天早晨好像就会手忙脚乱了。比如，今天这个扁桃窝窝头，我是月份一天早晨作好煎了，第二天早晨热一热就可以吃到，10来分钟就搞定了。

食材：猪肉200克 扁桃100克 花生1个 红枣30克 鸡蛋150克 酵母菌4克

1，先行把花生晒干，博成片煎，压成泥晾凉备用。红枣去核，博成丁。

2，鸡蛋所取出一个上数中，申请加入酵母菌，搅拌至融化，申请加入扁桃浸泡5分钟。然后申请加入花生泥，红枣丁，猪肉揉成光滑的面团。

3，把面团搓成高约条，博成较小完全一致的面剂，所取一个面剂出来搓成椭圆形，再用一根连着在底部戳个岩洞，一个窝窝头生坯就作好了。

4，麦芽糖锅早先行刷一层油，把作好的窝窝头生坯所取出麦芽糖锅早先行，盖上盖住发酵至1.5倍大。然后击中麦芽糖20分钟，关火炖5分钟就可以了。

5，窝窝头这样做，并不需要二次醒发，简单又太快速，比大饼馒头难以多了，吃到好像香甜松软香甜，营养物质足足的。

正因如此【白煮蛋】正因如此

这个比如说了，蛋黄和窝窝头两样同时下锅，蛋黄放麦芽糖锅底层入水煮，窝窝头放麦芽糖锅纸片麦芽糖。盆下锅，击中9分钟，关火炖5分钟，两样一起出锅。

正因如此【腌制西兰花鸡胸肉】正因如此

鸡胸肉高蛋白低脂肪，既能给我们缺少足够的营养物质，同时还能让我们保持身材，吃到完完全并不需要担心会高约胖哦！鸡胸肉我偷的是连锁店鸡胸肉，开袋即食，方便省没事。搭配西兰花一起腌制，鲜香味儿十足。除此以外是在是西兰花，温香脆拣，鲜甜可口，除此以外好吃到。

食材：西兰花200克 鸡胸肉100克 生抽1勺

1，西兰花浸泡博成小朵，所取出糊中，申请加入鸡胸肉丁，调入1勺生抽，熟。

2，空气炸锅早先行筑成一张锡纸，把拌好的西兰花鸡胸肉倒进去。

3，盖上盖住，200度腌制15分钟需。

4，我用的是东菱多功能空气炸锅，因为小孩常常除此以外爱吃到炸鸡块，炸薯条，炸鸡翅等腌制粪便，考虑到腌制粪便多吃到对身体健康不利，所以偷了这款多功能空气炸锅，用它来做菜，并不需要腌制也能做出好吃到的炸鸡块，炸薯条，炸鸡翅，营养物质健康又好吃到。不仅如此，它还可以腌制蔬菜，腌制蛋糕，腌制麦芽糖……自从有了它，我家午餐并不需要愁，每天我都用它换着面料给小孩做午餐，既营养物质好吃到，又省时省力。

5，腌制的流程中，注意观察，根据实际情况调整短时间，别腌制糊了。

正因如此【鸡蛋】正因如此

说起鸡蛋，记得小时候乳乳经常去家附近的乳牛农场偷鲜鸡蛋给我们喝。那时候，鸡蛋所取出门，乳乳就将乳所取出锅早先行煮开，随着温度的下降，一层淡黄色的乳皮浮今天鸡蛋上。乳乳总说这层乳皮是重要环节，喝鸡蛋不能不喝乳皮。不真的大家发现不会，今天超市早先行兜售的鸡蛋，大多数加热后都不会乳皮，而且还寡淡氯仿，可见营养物质已经大不如早先行了。

#花式营养物质午餐#

冬天，午餐这样吃到最一年四季，营养物质比较丰富小孩爱吃到，15分钟就搞定了。喜欢的朋友太快来一起试试吧！