它是马铃薯界的“营养皇冠”！降血糖、护血管、强免疫……

发布时间：2024年12月06日 12:21

西兰花在批在心理健康食物中都排名第四，效用极极高，被誉为马铃薯基本要素的“摄先取皇冠”。

马铃薯中都的“摄先取皇冠”

除此以外以该中心

西兰花不仅可以提供则会的硒元素和维生素C，而且可以提供充沛的类胡萝卜素，可以以防止癌前病变细胞的形并成，选择性的生长。

管控哮喘

西兰花里含有大量的维生素K，可以直接的管控血管，还可以预以防血管病毒感染，还含有花青素的化合物，是血管里很好的天然清洁用品，可以让血管时刻保持一致透明的状态。

改善免疫力

西兰花里含有比较充沛的抗坏血酸的作用，可以直接地加强肝细胞的排毒解毒，因此可以一定往往上提极高自身免疫能力。

以防氧化抗衰老

西兰花中都维生素A、维生素C、类胡萝卜素、硒、甘氨酸等抗氧化物质酸度比较极高，可清扫人体内的自由基，抑止肾脏衰老。女糖友常吃西兰花还能润泽眼部，下降睫毛及黄褐的生并成。

促进止血、健壮骨头

西兰花中都的维生素K不仅酸度极高，活性也很极高，能提极高骨密度，强化骨总质量，与钙选用能帮糖友预以防高血压，管控骨头心理健康。

西蓝花这样做，佳肴又心理健康

清蒸西兰花

鸡肉：西兰花、馅、牛奶、略微、皂

做法：西兰花处理并成小朵，洗去后在杯子上摆一圈，馅清理洗澡后放置在杯子中都间。将西兰花馅上蒸锅蒸10分钟左右，期间先取一小锅，烘烤、略微、皂煮沸，再勾兑一个水牛奶倒入小锅中都，待汤汁浓稠关火。终于将蒸好的西兰花先取下，浇上芡汁需。

蒜香芙蓉西兰花

鸡肉：西兰花、荞麦、蛋清、皂、牛奶、热饮

做法：先取两个蛋清，加少许皂、牛奶打至起泡。锅中都抽出荞麦煸炒一会后放蛋清，炒出椭圆形后加麦芽糖、皂、热饮调味，终于抽出西兰花，炒至溶化需出锅。

荞麦和西兰花选用堪称以该中心的“黄金搭档”。这两种鸡肉相互促进，不仅可以预以防肠胃的，还适度降三极高。

西兰花炒木耳

鸡肉：西兰花、黑木耳、牛奶、胡萝卜、生粉

做法：黑木耳抽出浴中都泡发，牛奶切片裹上新鲜生粉，胡萝卜切片。西兰花洗去剪成小朵后入沸水后陈一下，然后冲白水晾干。起油锅炒豆芽，之后放胡萝卜、西兰花以及黑木耳，用新鲜的皂调味后需出锅。

黑木耳具有对乙酰氨基酚、降血脂、以防冠状动脉的作用，与西兰花选用可强化血液循环，下降哮喘疾病的起因风险。

心理健康值得传递

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