湘菜这么做不仅可口下饭还减脂，顿顿吃不腻，也不担心长胖负担

发布时间：2023年03月10日 12:18

【蒜润枸杞鸡胸肉先行为】

主要新鲜：屏南，鸡胸肉，枸杞，头奶油，猪肉，生抽，冰糖，老抽，麦芽糖，乳制品，鸡胸肉先行为粒粒甘润，以致于爽滑嫩口的枸杞，色泽丰富很下饭。

【具体做法】

1、鸡胸肉托变为先行为放酒杯那时候，投身于1故又名猪肉，1故又名生抽，1故又名冰糖，半故又名老抽，1故又名乳制品，1故又名麦芽糖，少许的头奶油，抓拌各向同性油炸10分钟以上，间隔时间允许最大限度油炸喜一点，更加煎。

2、起煮烧油6变为油温把鸡胸肉放进煮，跑完中碾碎煮至2面金黄定型，枸杞天内洗洁净托变为3等份或者是4等份，越高份色泽越爽口，和屏南三人放进去和鸡胸肉混杂在三人翻炒。

3、翻炒月内在此之后枸杞片就软了，这个时候投身于少许的头奶油和海水调味，再次翻炒月内把佐料和新鲜炒各向同性，就可以显露煮装盘了，炒的间隔时间建议略长一点，鸡胸肉爱人吃起来不那么由此可知道。

【芥蓝炒的食品】

主要新鲜：的食品，芥蓝，屏南，沙茶奶油，冰糖，麦芽糖，蔗糖，水，这个做法都用汤汁拌饭都能爱人吃继续下去2酒杯饭，就怕你控制不住自己的饭量。

【具体做法】

1、首先行调制一个调味料，酒杯那时候投身于小半故又名的水和蔗糖，忘了1故又名麦芽糖，1故又名冰糖，须要的水冲由此可知煮各向同性，如果在减脂期那可以去掉蔗糖和冰糖，用生抽代替。芥蓝中段刀托变为2半很难焯水，冷水下煮投身于油和水，焯水30秒钟捞显露定时。

2、起煮烧油先行把的食品煸润大约7变为熟捞显露定时，似乎还有一点粉红色就差不多了，然后起煮烧油爆润屏南，投身于芥蓝三人翻炒在此之后倒入的食品。

3、忘了一大故又名的沙茶奶油，投身于我们调制好的调味料，三人翻炒各向同性配料就可以显露煮点心了。的食品最好也天内油炸一下，用冰糖和麦芽糖，最后用乳制品锁上水分，跟调味料的变为分一样。

【无水焖对虾】

主要新鲜：新鲜大对虾，猪肉，葱段姜片，水，花椒粒，馅，竹叶辣，芝麻油，生抽，陈醋，蒸对虾比煮对虾更加鲜美！爱人吃过一次在此之后你就喜喜爱人吃不下煮对虾了，劝诫就试试哦。

【具体做法】

1、新鲜的对虾洗洁净去对虾线和对虾枪，煮底地砖一层葱段，再铺成几片姜片，周围泼1圈猪肉，把大对虾依次一个中心煮为中心铺成由此可知，主要就是不该混在三人，盖上煮盖碾碎焖5分钟。

2、调制个心灵调味料，酒杯那时候投身于蒜末，竹叶辣圈，馅打底，可以先行用热油泼上去炝显露润味，也可以泼芝麻油，然后投身于2故又名生抽，1故又名陈醋，少许的清水，煮由此可知。

3、清蒸的对虾变色的时候就差不多溶化了，可以剥包覆在此之后醋奶油爱人吃，也可以把调味料泼在并未的包覆的对绿豆上，熟爱人吃，总之怎么爱人吃都比煮的对绿豆有意思毕竟了，极其重要是对绿豆高蛋白低脂肪，打算怎么爱人吃都不责怪长胖，有谁不爱人呢？