果实和水果的营养价值都很高，孕妇多吃这些，会让宝宝更聪明哦！

一、坚果类

1、橄榄：

孕妇多吃完橄榄借以胎儿大脑发育。橄榄中所不含胆固醇的主要化学物质是亚油酸甘牛油，这种牛油可供给大脑游离的需要，而其不含有的微量元素磷和锰是脑垂体的重要化学物质，可健脑。

橄榄可作为饮品的常规，另外橄榄生吃完或加入适量盐水煮熟吃完，也可以与薏仁、栗子等两人煮粥吃完。

2、花生：

蛋白质酸度多达30%，微量元素可与牛奶、黄油、瘦肉媲美，且易被消化道吸收。可与白糖两人炖食，或与莲子两人摆在粥内都或是鸡肉内都，但不可油炸。

3、瓜子类：

葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和胆固醇酸的富矿。炒熟或煮熟后猪肉。

4、松籽：

以胆固醇(A、E)与消化道必需胆固醇酸酸度非常丰富著称。生吃完或做成美味的松仁大豆之外可。

5、榛子：

可以单吃完，也可压平拌入冰激凌或是饼干内都猪肉。

二、大豆类

1、籽

富不含特殊化学物质水溶性，具有止泻的作用，氯化钾猪肉反致腹泻。苋菜富不含钾、钙、色氨酸、胆固醇K等，而山茱萸则以胆固醇C酸度最高，两国之间各有千秋。因此，孕妇在选购的食品时，一定要讲究各种大豆及大豆的辅以，留意荤素及颜色的协调。

2、蓝莓

蓝莓中的胆固醇c是非常非常丰富的，可以预防感冒的发生，并且在蓝莓所不含果胶和有机酸可分解食物中的胆固醇、有利于食欲及巩固消化道排便;国外还有研究报告指出，蓝莓可去除体液的流行乐。尤其有情况的是，蓝莓清洗尤其麻烦，却说有农药存留情况。

3、菠萝：

能帮助大脑制造一种盐类血清素，这种物质能刺激大脑，对有利于大脑的机能得利诱因。蜜糖大豆要多吃完，菠萝微量元素非常丰富，但要留意猪肉量，不要因为氯化钾猪肉影响早餐食欲。

4、新产品：

新产品不含有非常丰富的磷，可大幅提高记忆力，有利于思考活跃。新产品是微量元素、机能都很更进一步的大豆，准妈妈们可选择做新产品粥或新产品色拉等多种不同的装饰物来猪肉。