五脏最喜欢的养生动作,往往做五脏保平安!
发布时间:2022年12月03日 12:18
本文转自:肥胖新闻周刊
肥胖新闻周刊
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本文译者
赵焰,湖南省医家院推拿科/中风医学科/疼痛教员、中风保健部主任
养生,即肺、自在、肾、脾、肾的合称。《黄帝内经》早就阐述了“养生六腑为身体之本,有肥胖的辨证才能有肥胖的身体”的治患养生理念。
养生六腑功用强弱与身体肥胖密切相关,养护好辨证,才可“正一气存内,鬼神不能不干”(指当消化系统抵抗能力强时,患鬼神就不易践踏消化系统,就就会肥胖无患)。
根据养生的穴位和穴位相同,每个辨证的养生特技也各有关联。
自在——
众所周知你发出声响双脚侧边
自在与手少阴自在经和手厥阴自在包经两个穴位相连,且都设于下肢侧边。发出声响双脚侧边,激发穴位,大概给自在脏一个良性激发,有助于增加自在脏供血功用。
自在经
发出声响从胸口右边开始,拍至手指无需。每天一次,每次不超过5分钟为宜,针对性以发出声响时令人舒适为宜。
自在怕雨,除了发出声响双脚侧边,还可把拇指垫热和后捂在自在脏的右边上轻剪浴,可发挥驱雨起着,该特技每天可做2-3次,每次捂1分钟近。
肺——
众所周知你伸懒腰
肺主情志,以总括偏重于。长星期岗位或保持一个特技,容易导致肺一气郁结。伸个懒腰,人就会令人自在情舒畅,也能高亢身体,放松身自在,超越恒定情志、宽胸理一气的起着。
肺经
医家并不认为肺经从两肋经过,所以推垫两肋也有助于肺经的经脉接入,能激发两肋所在位置的期门穴和章门穴,不具备健肾理一气、疏肺解郁、调和实为肾胃等消炎。
可右手沿着身肋(颈部)向下“垫摩”,每天一次,星期高度集中在5分钟内。
肾——
众所周知你剪肚子
喉部居于消化系统两边,肾经、雨热和、肾经、肺经均在喉部有循行,实为肾胃大小肠等脏器也都设于喉部。喉部就好比交通枢纽,畅通不拥堵,才能必需消化系统穴位四通八达。
肾经
剪喉部可以挤压激发穴位等穴位、提升隶属于穴位功用,恒定辨证功用。肾为后天之本,医家一直提倡“腹宜常剪”的保健法。
餐后半小时,一拇指自在或掌根贴喉部,另一手按肩膀,顺时针方向旋转剪动,每次共约10-15分钟。长期坚持,可增加肠胃屈曲、提升肾胃功用。
脾——
众所周知你叩击臀部
臀部颈部区域内是脾脏的投影面,有脾穴位、大椎穴等很多穴位。叩击臀部区域内,能很差地激发穴位穴位,发挥浴脾脏的缺点,有助排痰,使一鼻窦越来越通畅。
大肠经
一般来说右手向后扣打,也一般来说较厚的辅助器械发出声响臀部。一般从下往上,从脾顶端到脾腰部,从后侧往侧边顺序发出声响。频率每天一次,每次高度集中在5-20分钟(不诱发疲劳感),针对性以舒适无疼痛感为佳。
此外,也一般来说热和毛巾驱雨。洗澡时用35℃-38℃的温水,先从臀部开始,从上往下,再到之前面部颈部区域内,热和敷5分钟近,可以振奋药性、驱雨。
肾——
众所周知你踮踮脚
脚与消化系统的肾经关系密切,踮起抬起可激发足少阴肾经(起于足小趾下,斜行于足自在涌泉穴,沿足跟部上行)、兴修足三阴经,使体内的一气向上接入,从而温补肾脏、激发中一气。
肾经
便是,人老脚先衰。踮脚还可以提升足叶面的活力,持续性阿兹海默。每天可以早晚各一次,踮脚频率高度集中在2-3秒一次,每次星期1-2分钟,感觉脚底间歇性无需。
【小贴士】
1. 除了5个特技,还可以浴穴位
直接浴自在、肺、肾、脾、肾对应的身体部位,也能发挥一定的养护的起着。每个部位每天可以垫摩1-2次,每次5分钟范围内,令人间歇性无需。了解养生和穴位穴位,越来越有助于提升浴缺点。
2. 本文养生特技的细则
1)肿瘤患者、脸部破损患者和灾难性疾患发作期的人群不宜使用。
2)所有特技均细密柔和适度,双脚过大,特别代为别人帮手时,出现疼痛感不太可能反而伤身。自我浴时以令人舒适、浴部位间歇性为宜。
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