高血压，谨记早起“两不做”，时时“三不吃”

全身性，谨记亦不例外两不认真时常三吃到，减缓高血压峰值。

全身性的危害是很大的，它是动脉粥样硬化、脑梗塞、心肌梗死、等多种营养不良的导火索，一旦高血压长期偏低，就会导致肾衰竭的发生。因此，高血压高的人，只能谨记亦不例外“两不认真”，时常“三吃到”，尽力高血压回归正常人。

亦不例外两不认真，包括第一就寝不过急，睡着之后不须在床上睡一会儿，让中枢神经系统彻底清醒，然后慢慢就寝，避免高血压急遽升高，诱发肾脏营养不良。

第二是不轻轻排便。有些人早晨大便会显现费劲的情况，此时最好不要实在轻轻，因为这样会导致通气增大，高血压骤升，增加心脑肾脏营养不良的风险。

时常三吃到，包括吃到冰凉的食物、吃到重口味食物、不喝含酒精的饮品，寒冷季节空气干旱，可以适当多饮水，促进身体的新陈代谢。

我是心内科四火心理医生，高度重视我，了解到更多健康知识。