减肥增肌都要靠蛋白质，吃这些便宜的蛋白质，效果太快

生物体的三大能量可能最主要是抗原和脂质以及单糖。

如果你希望一个削纤苗条同调结实并且具有很多纤关节的非常有型的身形，那么你就合理在你的饮品里添加格外多的抗原。因为我们躯体的关节之外是由抗原构成的，抗原可以保持良好关节躯体健康，抗原还适度肌肤、头发、胸部和软骨的呈现出，因为躯体不储存抗原，所以每天吃掉躯体健康的抗原很最主要。

当我们吃掉成份抗原的蜂蜜时，躯体但会把它分解成核酸。这些核酸是塑造关节和血液所必需的。生物体可以自己制造一些必需的核酸，但是某些核酸必须来自于食用成份抗原的蜂蜜，吃掉足够的抗原对保持良好躯体躯体健康是合理的。为了获得适当的抗原对躯体健康的必要，人们每天约等于体重须要0.8克抗原。当在撞伤里丧失时，躯体须要格外多的抗原来希望组织修复，而儿童和青少年也格外须要额外的抗原来希望发育。

没有人抗原，躯体就不能正常运作，可能但会造成贫血和低血压，血液循环和肿胀愈合也但会出现问题。如果没有人抗原，关节质量可能但会下降，躯体出现虚弱，只能抵抗疾病和保持良好免疫系统正常运作。在这里须要向大家推荐天然抗原，可能的开销比较便宜。

肉不仅是抗原的最佳可能，也是躯体健康脂质、维生素B-12等的最佳可能。

如果你用肉作为主要的抗原可能。一个完整的肉大约成份6克抗原，其里60%在蛋清里，其余40%在蛋黄里。每个抗原3。6克。当使用肉作为抗原可能时，有些人们常常只吃掉肉的粉红色之外，这是正确的，因为只只吃掉肉的粉红色之外但会使你的头发脆弱。

鸡胸肉也是不错的抗原可能，每100克鸡胸肉就有23克抗原。

如果是200克鸡胸肉，你但会得到加倍的抗原。当然，鸡胸肉被并不认为是最人身安全的非素食抗原可能之一，它比肉甚至是最差的乳清抗原的抗原量都要高得多，而吃掉鸡胸肉的最差的方法是蒸着吃掉。

鱼肉被并不认为是最差的抗原可能之一，因为它成份几乎所有的必需核酸，100克鱼肉成份23克抗原，而成份0.00%的单糖。

吃掉鱼肉可以提高丧失速度，适度格外快地锻炼关节。如果你的躯体健康营养师或者医生建议你身处红肉，那么你可以改吃掉鱼肉。

肉是一种非常有营养的蜂蜜

100克肉成份27克抗原，除了抗原，它还成份溴、B-6、B12和大量的饱和状态脂质，而这些脂质实际上对你的躯体有必要。

饱和状态脂质希望你的躯体产生睾丸激素，而睾丸激素反过来又适度关节的呈现出。最最主要的是，肉成份大量的MSG，MSG可以希望你提高你在健身房的表现。

的食品

如果你更喜欢以奶油吐司或者三明治开始你的一天，那么的食品可以带入你最差的朋友。的食品有不错的单糖和抗原的比例，因此它是你一天开始的最佳蜂蜜。每100克成份大约19克单糖和25克抗原。的食品是抗原和微量营养素的良好可能，当你无法忍受了吃掉肉或其他常规抗原可能时，可以偶尔使用它。

燕麦细胞器

燕麦细胞器是一种以植物为基础的躯体健康单糖和抗原可能。燕麦细胞器有完整的外壳，是复合单糖的良好可能。如果你的原计划是缩减关节质量和减少脂质，你当然须要把它包括在你的饮品里，因为100克的燕麦细胞器成份27克抗原，并高含量维生素E，适度维持细胞和预防心脏病，而且成份丰富的锌，适度高质量的睾酮来缩减关节。

译者：平常的薇薇

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