5个简单动作，改善气质“杰森”圆肩驼背，改善亚健康！

5个最简单姿势 改善圆肩黑尾含胸｜高雅UP UP！

?圆肩黑尾是基本上人都有的飘逸难题。长时间低头玩平板电脑玩电脑，蒙受比如问道耸肩????仅仅影响一个人的高雅，对身体状况也有毒害。

?最后分享几个家里就能练的最简单姿势，改善黑尾含胸~记得要每天坚持哦?姿势都很较易上手，看不出短距离，只要坚持就能让你飘逸优美高雅佳~

??

姿势1??-

手臂收身后，指头交错合上。挺胸收腹，向后阔肩，指头跟著往上跪！尽力跪到最低！保证3s后收回。

每天3分组，两分组10次。

姿势2??-

手臂合十??脚踝保证平直，腹部跟著转侧边方时，手臂向右侧伸展。另一侧同理。

每天2分组，两分组10次。

姿势3??-

下方指头水平伸入右侧，左臂下垂套住左臂肘关节，跟著向右前部用力，感受腰部薄膜。另一侧同理。

每天2分组，两分组20s。

姿势4??-

这是一个贴墙运动。双脚与肩同宽度，上半身腰、肩、手等各部位在行墙面。缓慢向上举起，尽力举高。

每天3分组，两分组10次。

姿势5??-

侧边抱头，坚守肩肩部薄膜，保证10s。然后头跪厌烦，手臂

交差合上向后阔肩，指头尽力跪高。

每天3分组，两分组10次。

??肩肩部薄膜的全过程之前均匀呼吸，不该憋气，尽力把每个姿势都继续做国际标准，刚开始可以对着镜子练球~另外平时也要同样自己的一般问道来坐姿，下一场提醒自己跪头挺胸收腹！

要坚持每天；也哦，和斜方肌，猥琐肩部问道BYE BYE