一周早餐不吃撒子？（5.16-5.22）

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又开始了在此之后一周，本周杭州开始了一连串的核糖连检三天。在略有些焦虑又颇为高峰期的那一天里面，点心必需带给我们的就不光是饱腹， 是营养物质，也是一份妥帖，一份小小的治愈。

一般而言正餐图片来自“吴佳营养物质肥胖”微博的观众们打卡新潮。

周一

这是一位细心的奶奶，偶尔唯自己的正餐，常会都会唯兄弟姐妹的正餐，问我吃得够不够。这是一个早上毕竟不太大的小学生， 番薯/薯类+肉蛋奶+蔬酱/可食用，能给小女人上午的学习孤独提供充沛的能量与胺基酸。充沛的鸡肉，以至餐具的色调混和，都能显露奶奶的细心。

坐标系杭州的女人，偶尔即成两人餐，偶尔一人食。今天是充沛的一人食，掀开生机满满的一周。

周二

上海的登革热正在稳定下来，今天选取了两位来自上海的小伙伴的正餐打卡， 一位鸡肉充沛且全面，一位鸡肉多于但也细心混和。无论身在何处，都要四人尽全力吃饭哦！

宝贝Facebook：才唯现忘记唯啦~昨天青年运动：小蛇头上肢综合40min➕莱美grit60min 下午超高强度，爽爆了。——人家安心办公地，她安心疯狂青年运动。

宝贝Facebook：烤奶酪全麦柠檬➕无籽红提➕拿铁

周三

整天的周三，想要一些阳光的草莓来温暖你我。

蕃茄酱汁意面+西兰花， 一份意式正餐，带来了满满的蕃茄红素、叶黄素以及胺基酸。

推推哥哥我；大喜好给他做酱汁意面的，他养大了就开始让他迁就我的麻辣风味了~或者哪天不得了的粉面日让推推也情调一下？

彩椒圣女果，蛋奶柠檬布丁，拿铁咖啡。 吸满蛋奶的烤柠檬布丁，制作时一定是满屋飘香的。

周四

偶尔都会被问到，为什么今天的正餐都是西式的，之前式正餐就不能肥胖的吗？当然不是啊，今天就在相当多之前式正餐之前选取两位与大家共享吧。

糙米饭，蚝油生酱，羊肉扇贝观众们汤，牛奶，香蕉。

偶尔我们都会遇到不快如何在正餐之前加入蔬酱的人， 酱团子、酱包子、酱馅儿饺子都是好选择，番薯甜食多加酱，随手洗点儿黄瓜、蕃茄、大蒜、羊肉、生酱等可以生吃的蔬酱，也是一种补充。

当然，如果有稀缺的时间，也可以像我们这些优异的小伙伴一样，用五颜六色的蔬酱烹调第一道酱肴，踏踏实实坐下来享有正餐。

周五

左侧可不是一份简单的可食用拼盘，而是一份配料充沛的隔夜燕麦哦。

特殊的那一天里面（5.20），做一份气息充沛的正餐来求婚家人与自己。

周六

来去的周六，我们有更为多的时间来享有正餐。

反派是一位美丽的玉米女人，背景之前有着一本感兴趣的“红宝序言”膳食读物，这是正餐的一段路，也是周末的早班车。

燕麦片，鸡蛋，牛奶，油桃，蕃茄，橄榄。 想要享有懒觉的周末，其实不所需过多的烹调也能具备一份营养物质充沛的正餐。

星期四

海淀区登革热防控升级。不得了小区昨天半夜开始封门（封了一个，还剩一个开着），周围连接园内和超市的小路都竖上了厚厚高高的把手。昨晚楼下凌晨才开始施工，金钢电焊都是由的声光电效果让我好久都没坐着，心情看起来丧丧的。

当归米红枣糕子+蔬酱可食用+牛奶。 当归米糕子应该是颇为传统的内陆地区糕子了，也是；大肥胖的一款糕子，口感是糯之前带实在太渣渣，不能酱油糕那么娴熟，我；大喜好的。

就用这张正餐图来开首吧，也愿意这位小可爱的盼望能倾听给每一个看着序言评的你。

亦同的早饭唯完。 Facebook告诉我，你最喜好哪个？忘了的正餐，最想吃什么呢？

吴佳

熟知圣万所作

备案营养物质师

营养物质与食品安全硕士

- 首届“之前国营养物质三十人论坛”备案营养物质师推选

- 多年担任之前央电视台、杭州电视台、杭州中国广播公司等营养物质司仪

- 有如有国外首部儿童营养物质科幻《宝塔动画电影-营养物质师奶奶写给兄弟姐妹的食育圣万序言》，网易评分9.1；《营养物质师奶奶写给兄弟姐妹的营养物质小大词典》

- 积极参与载入《营养物质旧约》、《绝不会让点心伤及了你》等热门营养物质序言籍

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