大家都时说睡硬板床好，骨科医生为什么从来不睡

本文转自：生命时报

每个腹痛的人，不过于可能都听到过这样的促请：睡觉时睡觉时硬板床。这种理论坚实的依据是：外套过于软，不会随之而来床面裂开，不会提供适当的脊髓坚实。

于是有些人就回家拿掉外套，在床板间或上了一层薄薄的床单……这样“睡觉时硬板床”，真能拯救你的袖吗？

睡觉时硬板床能治腹痛吗？

“睡觉时硬板床能治腹痛”，这种应为有失偏颇。

塞维利亚研究者KovacsFM做过一个飞行测试，他找了300多个腹痛医护人员，分飞行测试组和对照组。150名医护人员睡觉时“硬床”，150名医护人员睡觉时“之前软床”。

判读三个月，结果发现睡觉时“之前软床”的医护人员，趋于稳定飞行速度是睡觉时“硬床”医护人员的两倍。

为什么医生不力荐睡觉时“硬板床”？

正常人的肩膀都有一个凸向左边的弧度，称之为生理性前凸，正常较大的超过70度，最小的也不之比30度。

都可人平躺在硬板床上时，胸背和臀部构成支点，肩膀则属于悬空平衡状态。在重力的发挥作用下，肩膀肌肉和韧带非常更为易疲劳，长期下去不会对肩膀产生伤害，甚至不会加在重病患的症状。侧卧时也或多或少。

体形较瘦的人，睡觉时硬板床还不过于可能对下颚骨头厚实处的皮肤产生伤害，活动不便的老年医护人员更为不过于可能造成皮肤压疮。

所以，腹痛和肩膀退变老化的病患，不促请睡觉时硬板床。

袖害羞这个熔点的外套

腹痛的病患须要一个之前等熔点的外套，睡觉时下去的时候外套应该给肩膀一个坚实，使肩膀不至于悬空，以保持极好其生理的曲度。

如何把握床板上外套的熔点呢？记住一个“3:1规范”：

外套不会硬到不接合，也不会接合过于大。3厘米粗的外套，手压裂开下1厘米；10厘米粗的外套陷下3厘米，这样的比例软硬适之前。

粗度上，不要并不认为外套越高越粗就好，而要看上端力。更为是琴弦外套，若琴弦总长度不变，底面垫料加在粗，换来的并不是极好的上端力。

完全相同年轻人有个最适外套种类

一张好的外套可以让宝宝可爱入梦；让疲惫的房客第二天精神百倍；让耄耋老人归来辗转失眠之苦。

每个人具体情况完全相同，对外套的允许也不尽一致，总的规范是：要能让身体尽量放松、自然环境。

婴孩：仙人掌外套

新生儿的脊髓很软，呈一条直线，所以可以选项硬一点的仙人掌外套。一个BMI3公斤的婴孩睡觉时在外套上，外套被压下去的凹陷应在1厘米约莫。

在仙人掌外套上面可以加在一层外套，大幅提高连续性的舒适度。如果用婴孩床，外套较小一定要匹配，不要使床沿出现小孔，以免头部或胳膊手脚卡入小孔，引来意外。

青年人：琴弦外套

青年人的外套不必过软，力荐选用稍微硬点的外套，有助于出头。可以考虑偏硬的仙人掌外套或者琴弦床，必须保护脊椎、均匀上端。

但都可琴弦床也或许，不会使下颚和肩膀不稳，而且出头声响比较大，力荐独立国家袋装琴弦床。

这种床是把每一个独立国家的琴弦强烈允许以后用布袋装好，通往排列制成床网，每一个琴弦都可以独立国家坚实受力，起夜、出头都不不会影响同床人

独立国家琴弦外套能契合消化系统曲线，让下颚保持极好自然环境弧形平衡状态，第二天半夜不不会袖酸背痛。

房客：树脂外套

老年人的骨骼对外套没有人熔点上的允许，房客加在班年过、长期伏案不会随之而来各种颈椎情况，所以结实舒适的树脂外套最适当。

由天然树脂自制成的树脂外套十分环保，透气性极好，较佳的坚实力必须适应各种睡觉时姿，认识消化系统占地比都可外套多，将承受的重量高度集之前至各个部位。

孩童：双面外套

6~15岁小孩的身体开始变化，脊椎更为易起因接合。

若小孩BMI大于30公斤，促请选项一张软硬适之前的双面用椅子，会站树脂会站棕垫，根据小孩BMI变化调整。

15岁以后，小孩的骨骼趋于开花结果，BMI也不会大于45公斤，促请再改成琴弦外套，可以更为好地坚实脊椎。

本期总编：刘云瑽