“夏季吃苦，强过进补！”多吃8种苦味猪肉，解暑养心，安稳度夏

料 砂糖 生抽 陈醋

1、将要拿两根甜食的莴笋 可先把莴笋的枝条给扫掉，然后再度把莴笋清扫一下，晒干的莴笋如此一来磨转成莴笋小段，再度次清扫一下

2、年中的给莴笋削皮，削皮后 再度磨转成较厚一点的莴笋片，适当切得较厚一点，这样进到食大大的相当入味好进到食。切好的莴笋片装入盆中的 然后再度装入莴笋枝条 选择最嫩的枝条，然后再度加进到一些食盐 ，再度挑进到足量清中水，以后再度确实地中水煎不规则 淡食盐中水有无菌的发挥作用

3、年中的再度将要一些萝卜，拍后用 再度击打转成蒜蓉，然后再度将要一些干中水果，如此一来磨转成中水果段 把切好的中水果段 再度装入酒杯中的，然后再度往底下加进到一些白芝麻 衬托增香

4、锅中的烧油 油烧热以后 然后再度挑进到蒜蓉底下，然后再度感受到单单鲜味，中水煎不规则，

年中的开始配料，加进到食盐 牛奶 调味料 砂糖 生抽 陈醋 ，如果相当喜欢进到食中水果的话，可以再度加进到一些中水果油，然后再度确实地中水煎不规则

5、年中的把莴笋枝条摆在下部，周围再度装入一些莴笋片，以后再度淋入调好的料汁，香甜嗣后 香甜好进到食的猪鸡肉莴笋就作准备了。

饥寒菊

中的选菜谱：【大煎菜】

所即可配料：饥寒菊 番茄酱 花生 萝卜 冬瓜姜 蒜 中水果

调料：食盐 牛奶 调味料 砂糖 生抽 肉桂 中水果油

1、将要一些甜食的饥寒菊，可先把饥寒菊的枝条给切除，然后再度把饥寒菊挑进到盆中的，然后再度挑进到足量的清中水，以后再度加进到一些食盐，淡食盐中水有无菌的发挥作用，然后再度把饥寒菊给烘干10分钟大约

2、饥寒菊烘干好以后 ，捞起 再度清扫几遍，洗到中水不必度透明就可以了，然后再度把饥寒菊给捞起控中水，以后再度磨转成饥寒菊段，装入酒杯中的两台

3、将要一些番茄酱，可先把番茄酱给妥善处理污垢，然后再度清扫一下，晒干以后磨转成番茄酱芙，把切好的番茄酱芙给掰开，然后再度装入酒杯中的两台

4、年中的再度将要一些萝卜，可先把萝卜给拍后用，再度击打转成蒜蓉，再度将要一些小冬瓜，磨转成冬瓜花 以后再度将要一些桔辣椒，磨转成中水果后用 再度装入装入酒杯中的，再度加进到一些白芝麻 可以衬托增香

5、将要半酒杯花生米，可先 把花生米给清扫一下，晒干以后再度捞起l 然后再度把花生米挑进到锅中的糊一糊，鸡肉块相当慢糊，糊到花生米 焦黄酥脆的时候 再度盛单单

6、年中的把煮熟再度次给烧热，然后再度浇入蒜蓉底下，感受到单单鲜味，年中的开始配料，加进到食盐 牛奶 调味料 砂糖 生抽 肉桂 中水果油 再度确实地中水煎不规则

7、取走饥寒菊 装入番茄酱芙 再度装入糊好的花生米 然后再度装入一些焯中水的萝卜，以后再度挑进到调好的料汁，确实的中水煎不规则

香甜嗣后 香甜好进到食的大煎菜就作准备了。

草莓，

中的选菜谱：【草莓酱汁】

所即可配料：草莓 鸭蛋 绿豆 胡芝麻 冬瓜 牛奶

调料：食盐 牛奶 花椒面 五香粉 调味料

1、将要一些甜食的草莓，可先把草莓给挑拣一下，把草莓的枝条给扫下来，草莓枝条不用扔掉，可以煮着进到食，还可以钉饼进到食 值得注意的香甜好进到食，然后再度把草莓挑进到中水底的清扫，清扫污垢以后 再度捞起控中水

2、年中的将要300克牛奶如此一来摇动进到盆中的 然后加进到一些食盐，确实的中水煎不规则，这样可以增加牛奶的筋性，然后再度少量多次的加进到温中水和面，边加进到边中水煎，中水煎转成面絮管状

年中的再度抓到压平转成麦芽糖，压平转成一个韧适宜的的较厚麦芽糖，如果不是很好压平的话 ，可以非常简单地压平转成麦芽糖，然后再度眠10分钟 再度独自压平 这样就很不易压平转成较厚的麦芽糖了，压平好的麦芽糖挑在上来眠30分钟大约

3、取走控干矿物质的草莓，把草莓给收集严整，然后再度把草莓给磨转成草莓后用，以后再度将要一些胡芝麻，可先磨转成较厚片，以后再度磨转成细芙，先前磨转成较厚一点的胡芝麻西林，把切好的芝麻西林再度装入酒杯中的两台

4、将要一些鲜嫩的绿豆，可先把绿豆磨转成较厚片，再度磨转成绿豆条，以后再度磨转成绿豆西林，把切好的绿豆西林盛入酒杯中的两台

将要两个鸭蛋，如此一来把鸭蛋杀入到酒杯中的，然后再度确实地中水煎不规则。挑在上来两台

将要一把小嫩冬瓜 如此一来给磨转成冬瓜花装入酒杯中的两台

5、锅中的烧油 装入白布有鸭蛋容器的绿豆西林糊一糊，鸡肉块相当慢糊，糊到绿豆西林仅仅散开 装入胡芝麻西林。独自糊到芝麻西林变软，然后再度装入冬瓜花。

年中的开始配料，加进到食盐 牛奶 花椒面 五香粉 调味料 确实地翻煎不规则，使其入味

6、把糊好的绿豆胡芝麻西林如此一来摇动进到韭菜后用底下，确实地中水煎不规则 然后再度挑在上来两台

7。取走眠好的麦芽糖，搓转成长条管状面剂，然后再度分转成多个尺寸不规则的小剂子，取走小剂子，团圆按扁，然后再度擀转成点心，装入扫好的馅料，再度包白布大大的，按扁 一个看得的馅料生凸就作准备了

8、年中的铁饼铛预热刷油 装入饼凸，然后在表面刷油 锁中水防干裂。鸡肉块钉3分钟大约，下部焦黄的时候 再度翻面独自钉另一面

9、两面都钉至焦黄的时候 ，加进到一些清中水，然后再度独自钉，钉至下部矿物质仅仅收干就可以了，钉饼就钉熟了

取走钉饼，磨转成整块 香甜嗣后 香甜好进到食的草莓酱汁就作准备了。

煮转成

中的选菜谱：【煮转成煮鸭蛋】

所即可配料：煮转成 鸭蛋

调料：食盐 砂糖 调味料 生抽 白醋

1、将要一些甜食的煮转成，可先把煮转成给清扫一下，煮转成的枝条是相当大便的，要多清扫几遍，洗到中水不必度透明就可以了，然后再度捞起控中水两台

2、年中的锅中的烧开中水，加进到一些食盐 再度装入一些油，这样可以使焯中水的煮转成颜色更为翠绿看得，中水开再度装入煮转成焯中水，焯中水断生后捞起，挑进到凉中水底下过凉

3、将要三个鸭蛋，可先把鸭蛋杀入到酒杯中的 再度加进到一些食盐增加底味，再度加进到一些白醋去腥，再度确实地中水煎转成鸭蛋容器

4、取走煮转成，挤单单底下的矿物质，以后再度磨转成煮转成芙，切好的煮转成芙挑进到酒杯中的，然后再度把鸭蛋容器给摇动进到去 ，再度加进到一些牛奶，牛奶不用加进到太多 ，不然进到食大大的制约口感，以后再度确实地中水煎转成糊糊管状 瞬时一下，赶单单底下的气泡

5、年中的给煮转成鸭蛋容器盖上保鲜膜，然后再度用匙扎一下小孔，以后再度挑进到煮冷中水下，上汽后 再度独自煮8分钟大约 把鸭蛋给油炸煮透

6、趁煮的短时间 我们来调一个料汁，往酒杯中的加进到食盐 砂糖 再度装入调味料 生抽 然后再度确实地中水煎不规则，以后再度挑在上来两台

7、煮转成鸭蛋油炸以后取走来 捣转成整块，也可以空口进到食，也可以熏着料汁进到食，值得注意的香甜好进到食。

百合

中的选菜谱：【百合窝窝】

所即可配料：百合 玉米面 鸭蛋

调料：食盐 牛奶 五香粉 芫荽 调味料

1、将要一些百合，可先把百合给挑拣一下，烂掉的枝条要扫掉，然后再度把下部的泥土给扫掉。，

2、年中的把百合挑进到中水盆底下，过清扫几遍，百合的枝条不易藏污纳垢，洗到中水不必度透明就可以了，然后再度把百合给捞起控中水

3、起锅烧中水 加进到食盐，再度加进到一些乳制品，这样可以使焯中水的百合颜色更为翠绿看得，中水开装入百合焯中水，焯中水断生后捞起，然后再度挑进到凉中水里过凉

4、将要两个鸭蛋如此一来杀入到酒杯中的，然后再度加进到一些食盐增加底味，加进到一些芫荽可以去腥增香，确实的中水煎转成鸭蛋容器 再度挑在上来两台

5、起锅烧油 挑进到鸭蛋容器，鸡肉块相当慢糊，糊到鸭蛋容器微微定型的时候 然后再度翻动，糊转成鸭蛋后用，鸭蛋后用不用糊杨家了，把糊好的鸭蛋后用如此一来盛入酒杯中的，两台

6、取走百合 ，挤单单底下的矿物质，然后再度捞起，挑在菜板上给切后用，然后再度装入盆中的，再度把鸭蛋后用也加进到进到来，以后再度加进到食盐 牛奶 五香粉 芫荽 调味料配料，确实的中水煎不规则

年中的再度把百合韭菜团转成一个个的圆球，攥得紧实一点

7、年中的将要一些玉米面，把玉米面挑进到盘子底下，再度将要半酒杯清中水，可先把百合煮转成挑进到玉米面底下，来回翻转，不规则的白布上玉米面，再度装入中水底的熏一下，以后再度白布上一层玉米面

8、年中的锅中的烧中水 把扫好的蔬菜煮转成挑进到煮冷中水下，失火煮8分钟大约，煮到仅仅熟透 再度盛单单 香甜嗣后 香甜好进到食的百合小麦煮转成就作准备了。

冬瓜

中的选菜谱：【冬瓜大饼】

所即可配料：冬瓜 冬瓜蒜 中水果

调料：食盐 牛奶 砂糖 调味料 生抽白醋 肉桂 中水果油

1、将要适度的冬瓜，可先把冬瓜挑盆中的，然后再度加进到清中水，多淘洗几遍，晒干后再度装入盆中的 然后再度挑进到足量的温中水，把冬瓜给烘干2每隔大约

2、冬瓜烘干好以后取走 如此一来摇动进到一个纱布装满底下，然后再度挑进到足量的清中水，随之地的压平搓，这个反复要有耐心，压平搓到中水趋于透明 然后再度挑进到盆中的 独自挑进到清中水压平搓，依然压平搓到中水不必度透明就可以了

3、年中的，将要金子锅，涂抹一些乳制品 以防穿孔连，然后再度挑进到压平搓单单来的冬瓜汁中水，可先失火烧开，然后再度独自鸡肉块煎煎，煎煎的时候随之地的中水煎以防糊冷中水，

4、煎煎的反复中的，亦会相当慢相当慢的趋于浓稠，另外煎的时候也亦会空气阻力更为大，煎煎的反复中的，亦会更为透明，相当慢相当慢的也亦会鼓起大泡，然后再度独自煎煎

5、依然煎煎到仅仅透明，并且变转成粉红色，以后再度鼓起大的小黑，然后再度关火，

6、将要一个大一点的模具。可先刷一层乳制品防穿孔，然后再度把煎好的糊糊摇动进到去，以后再度瞬时一下，给收集平整，然后再度挑在上来自然挑凉

7、年中的将要一个猪鸡肉汁，将要一些萝卜拍后用，再度击打转成蒜蓉，再度将要一些小冬瓜，磨转成冬瓜花，再度将要一些桔辣椒 芹菜，晒干以后磨转成中水果后用 再度装入酒杯中的

8、年中的开始配料，加进到食盐 牛奶 砂糖 调味料 生抽白醋 肉桂 中水果油 再度确实地中水煎不规则，香甜的猪鸡肉汁就调好了

9、取走从未凝固的冬瓜大饼，磨转成较厚片再度磨转成细芙 装入酒杯中的 再度淋入料汁香甜嗣后 香甜好进到食的猪鸡肉冬瓜大饼就作准备了

还可以借助机器，如此一来擦转成大饼芙，然后再度装入酒杯中的，以后再度淋入调好的料汁 香甜好进到食的冬瓜大饼就作准备了。

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