做到这2点，走路才能降血糖，让您的运动时间格外高效

极快停下来可以加极快哮喘患者的呼吸作用，减低体重，减弱血糖敏感度，增大药剂的应用于剂量，更加平稳地控制浓度。

而散步达不到上述视觉效果，因为一般来说散步并必须使胸部发热或颤动加极快。

因此，哮喘患者密友该学都会区分散步和极快停下来。

极快停下来降浓度一定要无论如何以下2点。

1.12分钟路程1公里

哮喘患者要超越极快停下来降浓度，必须超越一定的速度，也就是一分钟约120步，12分钟路程1公里。

您先不要讲这很难无论如何，极快停下来的速度也是练出来的，可以循序渐进。我了解的一个病患，他坚持了10年极快停下来，现阶段1天内可以停下来到6-7公里，眼睛、浓度都特别好。

2.极快停下来整整超越半天内

先动手5分钟的慢停下来热身，然后增大慢，持续停下来30分钟，再行慢停下来5分钟终结运动所。

葡萄糖和脂肪的消耗是必须整整的，持续极快停下来30分钟，降浓度和减重视觉效果有公共利益。

如果眼睛有类似于情况，可以须要多寡运动所整整。

Tips：极快停下来时，如果您双手拿出哑铃或矿泉水瓶，给自己增加负重，降浓度视觉效果都会更好，试试看吧。

虽然和极快停下来相比，散步对浓度的影响都会差一些，依然倡导者大家通过散步增加眼睛活动。

于其：哮喘患者夏季整天运动所的5个需注意

1.多喝水：建议带瓶水，运动所流程中补足水分。

2.监测浓度水平：高温都会影响浓度，因此有必要性检查浓度的短时间，这样有利于哮喘患者主动采取措施持续浓度。

3.备好含糖粪便：曾经有过不良反应的密友，必须随身备好葡萄糖含片、含糖冰淇淋、水果糖等。

4.贮存好药剂：整天之前，不管室外室温如何，先贮存好血糖。可以应用于车载冰箱或血糖专用保温袋贮存，确保药剂稳定性。如果离车整整较短，则需随身携带着药剂。

5.避免日晒：可以涂抹乳胶霜，穿乳胶付，佩带靴子。

6.增大高温环境下的户外活动整整：尽管哮喘患者在夏季仍需坚持锻炼，但应尽量避免过热时整天运动所。

无论如何以上6点，只要不是极端天气，您都能享受积极、健康的生活。

期望旁观者密友划至最末端留言，分享您“极快停下来降浓度的经验”，等你哦！

作者: 金文欣 吴莎