肩关节“咔咔”喇叭？教你正确处理！

⭐飞轮缠莫伸

1）飞轮缠分开在右侧，手同义分别握住飞轮放山羊。向身体两旁回莫双腿；

2）往回放双腿时，有力地将肩峰向回挤，同时将胸部上端则有推，保持这个姿势，肩峰向回挤，肘手部在体侧附近；

3）切勿向后莫双腿使肘手部远大于身体；

4）维持15s，慢慢回到是从位。