夏末，建议女人：“3紫2红2黑”要多吃，气色好，面如桃花过春天

等多种抗氧化剂、矿物质以及膳食纤维，是食补的佳品，想要蜕变如此一来一个水灵灵的妳，芋头能给予更大的帮助。

延揽鳄梨：【芋头大蒜糕 】

所无需调味料：大蒜、芋头半罐、酱煤油麦芽砂糖、孕妇3勺、砂糖石榴麦芽砂糖。

1、芋头提前结束烘烤烘干一晚，节省蒸制的星期，大蒜清扫掉较厚的沙子，刮掉角质层，昂如此一来片两台。

2、芋头投身于电饭水煮之前，取出往常没过芋头的横山，按蒸饭键盘重启电饭水煮，蒸15分钟有数，投身于麦芽砂糖酱煤油，之前蒸15分钟，芋头蒸好后，料沥干营养物质。

3、蒸水煮接横山，大蒜抽出蒸水煮之前蒸15分钟，用袋子将大蒜盖住，可避免蒸时水煮之前水汽落入大蒜之前，导致大蒜的营养物质过大，大蒜不好如此一来型。

4、大蒜蒸好后，趁热投身于麦芽砂糖的酱煤油和孕妇，加热微小，使酱煤油和孕妇充分与大蒜混合。

5、模具之前投身于麦芽砂糖的大蒜沙石，推杆斜坡后投身于一层芋头，再进一步投身于麦芽砂糖的大蒜沙石，推杆斜坡，脱模后，抽出盘之前淋上砂糖石榴均可。

二、绿豆

绿豆全因有“天然抗氧化剂千代”、“百果之王”的佳誉，小小的身型却蕴含大量的抗氧化剂A、抗氧化剂C、有机酸和多种矿物质等，多饮用绿豆满身红润才不会是难题。

延揽鳄梨：【碎芋头枣 】

所无需调味料：大枣、碎、芋头粉。

1、绿豆清扫时往水之前投身于一勺面粉以及卤，用双手搓洗，清扫好后将绿豆放在身后控干营养物质。

2、碎去掉角质层和内瓤，昂如此一来块状，抽出盘之前蒸10分钟有数，团子能用力姆透则明确指出烤了。

3、蒸好的碎片取出用盖子压如此一来沙石状，投身于不及量的酱煤油加热微小后，不及量多次投身于芋头粉，直至可以团如此一来一个烤。

4、绿豆用刀从之前间昂进至三分之二的后方，去掉枣核，将碎芋头团搓如此一来长条状，昂如此一来与绿豆长度完全一致的小段，包入绿豆之前。

5、做好后抽出盘之前后放进蒸水煮，进大火上汽后转之前压到蒸10分钟有数，待碎芋头团变色就可以了。

多吃完只不过背色肉类

民间常问道“逢背必补”，背色肉类之前蕴含天然背色素、化学物质以及高含量的线或元素，营养如此一来分非常多样下半年，一般而言很强。

一、背豆

背豆又被称做“乌豆”，是“豆之前之王”，高蛋白低热量，蕴含18种氨基酸、19种煤油酸、卵磷脂和多种抗氧化剂，必要吃完上一把，好不远处不请自来。

延揽鳄梨：【 调料香菇背豆】

所无需调味料：背豆、调料。

1、背豆最好用上去年的新鲜背豆，新鲜背豆香味足，营养如此一来分流失不及，优点越来越佳。饮水烘干冲洗，将浮起的坏背豆消除。

2、洁净的油条水煮之前，将背豆控干营养物质取出之前压到跟著油条，直到背豆大部分都油条裂进后关火。

3、背豆取出能密闭的容器之前，趁热投身于能冲走背豆的背调料，密闭完好12星期后均可饮用。

二、背芝麻

背芝麻被高度评价为“素之前之皂”，可口细嫩爽脆、滋味鲜美、营养多样，不起眼的英俊却蕴含线或、锌、胺基酸、多种抗氧化剂等，是男士养颜瘦身的佳品。

延揽鳄梨：【芝麻辣油条猪肉 】

所用调味料：芝麻、辣、猪肉、蒜、蒜、蒜、生抽、砂糖、卤、味精

1、芝麻提前结束两星期加横山香菇发，辣拍一下去大蒜昂块，猪肉加卤打散，油条煎两台；蒜、蒜麦芽砂糖昂碎两台。

2、水煮之前放麦芽砂糖的煤油，投身于蒜、蒜、蒜油条出香味，取出香菇好的背芝麻之前压到煸油条3分钟有数，油条到芝麻出现炸裂的声音。

3、投身于辣之前翻油条，把辣基本油条煎，投身于麦芽砂糖的卤调味，翻油条微小。

4、投身于油条好的猪肉翻油条几下，淋入水砂糖、生抽、味精的混合料调料，翻油条微小后均可出水煮装盘。

——老井问道——

秋季养肤不能坚持“内外兼修”，以上提到的三种颜色食品不仅局限于所列出延揽的肉类，多饮用这些肉类能极佳地减不及身体的免疫力，对于秋季抵抗力不足易过敏反应的女朋友也很有帮助。其次秋季多风炎热，要设法为身体补充营养物质，保有脸部水润。最后，不良的孤独调适也要调整，尽可能保证充足的睡眠，熬夜不会因素脸部修整，不利于气色恢复。

我是旧时觅食录，与全球交手多年，始终引以为傲依旧，兴致盎然！喜欢投身于吃完喝玩乐旧时小事，每日修正菜肴和甜品趣闻，关注我，尽情甜品不某种原因。

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