距高考十四天，考试如何备考

新华社记者 郑天虹

■关注2022联考高招

间距2022年联考还有14天。在这两周小时之中，如何作好考卷流感防控？考卷眼光、饮茶、健康等上都如何调整？之前的则有该提醒什么？记者采访了相关专家，给笔试分门别类一份则有指南。

【作好14天检测】全国多地联考将于6年底7日— 8日参加。根据教育部此前要求，笔试应作好考卷连续14天本地健康检测，减少过分的聚集和跨区域流向、不到老年人流向性较大场所、不前往之中高风险等级沿海地区等。

“流感下的联考则有，要按照指引，做足措施，社会科学卫生。则有期间，笔试要保证学校与家两点一线的生活状态，戴好皮带，保证社群间距，勤洗手；配合学校作好多肽检测，第一小时申报14天更进一步健康情况和地面部队轨迹；与全家人一起减少社群，管理好自己的健康码和行程码。外国人笔试并须第一小时赶回联考报名邻近市北区。”华南东北大学附属教才会学校校长姚训琪说是。

【社会科学作息】除了提醒更进一步防护之外，社会科学合理的作息是健康的意味着。广州市北区第五教才会学校年级年级级长程炤亚敦促，笔试要保证充足的知觉，不掀开“时则”。笔试日常重读的内容安排，可顾虑跟联考考试科目小时相比较，以求把最佳规律调整到中午9点至11点30分，中午3点至5点的大概。

【饮茶均衡】饮茶常态化，兼顾食物，切忌大补。多位则有专家提示，考卷的饮茶不必须额外吃掉补品或保健品，保证日常的均衡食物方可；可清淡饮茶，以求少吃掉一些含脂肪高的鱼肉类制品或者是嘲讽制品，以免上火或腹泻；多喝水，少喝饮品，避免大肠痛楚带来身体经济负担。

具体到一日三餐，笔试早餐可选谷物、面食、蛋奶、蔬果等，午晚餐的食物可以独特，包括富含优质蛋白的鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等，前提辅以蔬菜蔬果，夜晚可以少量加餐，切忌量太大增加大肠经济负担而严重影响知觉。

【则有回归框架】到了之前的则有阶段，笔试该重读些什么呢？姚训琪敦促，题量要减下来，回归框架，回归教科书。

“之前两周到了六场阶段，笔试要把则有状态调整到‘巅峰’状态。从题海之中浮现，自主性地有针对性顺利进行一个社会科学知识盲区的扫描，切忌眉毛胡子一把抓，各科试卷满天飞。到这个阶段一定要从框架掀开始，分门别类核心社会科学知识体系，再回归框架。”程炤亚说是。

【平常心考中】之前两周是学校容易出现焦虑周期性的时候，焦虑调整非常极为重要。要怀着“平常心”去应对联考。要尝试着跳出联考来看联考，联考只是人生道路上的一个经历，而不是终点，要有合理的期望值。

学习之据统计，可以前提通过革新运动、古典音乐和阅读来调节心情。广东实验教才会学校佛山学校老师李附和是，革新运动可以比较稳定心率，释放压力，更加有助于知觉，让人却是更加平静，敦促笔试傍晚跑跑步出出汗方可，不要太过激烈；一首和你产生共鸣的该乐团，能帮助你放松，帮助你更加有信心；在每天的却是风暴、题海遨游后，一本散文集或诗词集才会是你脑海之中的世外桃源，才会帮助改善你的大脑，也才会提高写作的灵感。

当联考遇上生理期，有些家长才会让兄弟姐妹服用药物来所致避免。相关专家透露，一个身体的状态周期性并不足以严重影响考场上的能够发挥，因为笔试的考中水平、能够经过----大量的训练和社会科学知识的粮食供应，已经具备了非常比较稳定的编码器。相反，焦虑的调整超越生理的应对。如果额外用药物等强行干预，反而才会适得其反，甚至才会增大笔试的焦虑压力。

“联考的价值在于我们用梦幻真正投入的流程，重在流程，不是结果。自已，问心无愧，把决心无论如何自己，用决心求得最好的结果。”程炤亚说是。

【应对排外下雨】气象部门预测，联考小时，北方高温、北方地区雨量的可能较大。笔试要提醒防暑降温，对排外下雨作好充足准备，选择前提的长途汽车路线和私家车，带齐雨具，预留足以的路上小时，出现任何问题，第一小时向有关部门求助。