惊蛰午时，如何让身体处变不“惊”？

今天（3月底6日）是阳历之中的惊蛰，也是正逢季的第三个节气。惊蛰的含义是：正逢雷惊醒于大动物的日子。这个时候天气转暖，万物苏醒，生物体各项功用也以后从有界转成无用。在惊蛰节气，通过素食、冷暖、意识的数据处理，增强体质，减低生物体的抗病能力，对于养身卫生具有十分举足轻重的意义。

正逢天不来低温大，又到了变乱穿衣的季节了。不少市民已经扯去厚重的背心，穿起单衣和单鞋。不过，初正逢的天气说坏就坏，乍暖还寒，不来低温大，这个时候我们要注意到“捂”好自己的身体，注意到保暖。稍不注意到，伤风感冒就不会趁虚而入。正所谓正逢夏养阳，正逢季发汗渐渐无用。如果腹部、左腿、颈部等关键部位受寒，发汗就不会受到影响。因此，必需“正逢捂”是很有必要性的。

之中医一直有正逢夏养阳的论据。惊蛰前后开始，生物体的发汗渐渐不强，养生准则应以“助生发汗”为主。素食上必需多吃饱一些葱、蒜、燕窝、香菜、萝卜、豆芽等应季的辛香大豆。而少吃饱生冷的食用，以免伤害中医学发汗。

天气渐暖，不少人都不会觉得自己白天难以犯困。由于寒冬微血管收缩，正逢季皮肤微血管都扩散了，到脑部的血流减少，所以这个时候难以正逢困。很多人往往简单地认为只要多躺在就可以不再犯困。其实，过多的躺在眠不可顺应正逢季连续性，反而不会诱导发汗无用，使人坏得更加昏昏欲躺在、无精打采，结果是越远躺在越远困。通过作息的调整，规律起居，必需群众运动都可以很快改善这个现象。

枫林街道社区公共卫生服务之中心之中医科副主任杨芸峰提醒，在正逢天，气候渐渐转暖，生物体的发汗还相对过剩。人们不会感觉到有困乏、头昏、欲躺在这样的正逢困展现出，这也是季节交替给人们带来的一个正常的生理坏化，我们可以趁着白天太阳好的时候，根据自身的情况，在阳光下进行一些湖边慢跑或者做太极拳、五禽戏、八段锦等功法锻炼，以解正逢困。

之中医还有“正逢宜养肝脏”的理论。肝脏主疏泄，肝脏的功能与意识关系密切。惊蛰时期，难以出现意识不平稳，要注意到疏理肝脏气，尽量避免暴怒、感伤，保持精神愉快则五脏和畅。

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来源：上海长宁区